宜蘭抹茶山全攻略｜聖母登山步道完整路線、難度分析、交通安排一次掌握

位於宜蘭礁溪的抹茶山，隸屬雪山山脈，屬於小百岳之一。在網路爆紅之前，多以「聖母山莊步道」的名字為山友知曉。

自從被日本攝影師小林賢伍喻為「臺灣の抹茶冰淇淋山」，自此一砲而紅，吸引大批遊客慕名朝聖，近幾年始終熱門不衰。不過，可別被夢幻親切的名字誤導，這條步道可能沒有你想像的容易喔！

安全登山第一要點，就是在上山前做好準備。本文整理各種初訪抹茶山的問題：抹茶山交通方式？抹茶山好爬嗎？抹茶山一日遊規劃，以及抹茶山過夜方式。

如果你也想一睹抹茶山的夢幻風采，跟著 Hikingbook 上山去！

抹茶山交通方式

抹茶山要怎麼去？自己開車最彈性，搭乘大眾運輸也可以！

自行開車／騎車

將導航定位在「五峰旗停車場」，步道入口就在停車場步行 15 分鐘的距離。

小客車收費 50 元／次，機車 20 元／次，以次計費，對荷包非常友善。

大眾運輸

搭乘台鐵到「礁溪火車站」，再轉搭台灣好行礁溪線「 綠11－A線 」，到「五峰旗風景特定區」下車，步行約 15 分鐘到登山口。

車費一次 20 元，直接投幣、刷悠遊卡、一卡通都適用。

抹茶山好爬嗎？新手看這裡

抹茶山高度近一千公尺，天氣變化大，有可能在抹茶山下陽光普照，到了山頂，轉瞬間卻被雲霧環繞，甚至下起小雨。

許多沒有登山經驗的人，容易受到網路上的介紹誤導，而誤以為抹茶山是很輕鬆就能到的山。

雖然社群平台上能夠看到許多抹茶山的打卡美照，但以「登山安全」角度來說，這條路線其實並非適合「所有人」。抹茶山好爬嗎？路線簡單，相對不容易迷路，但是好不好爬，完全取決於你的體能狀況喔！

體能等級 2 ：不危險但考驗體力的小挑戰

從停車場行走到「聖母登山步道登山口」的前段路程，主要是平緩的產業道路，走起來也不會太熱。

然而，從登山口開始，我們要在 1.6 公里內連續爬升 400 公尺，才會抵達「觀景平台」。雖然步道完善，但是階梯不少，屬於 體能等級 2 的步道。若平常沒有運動習慣，走起來會頗為吃力，需要適時暫停休息。

【延伸閱讀】體能等級是什麼？如何計算的？

記得事先準備好足夠水分和行動糧，並做好隨時可回頭的心理準備，不要硬撐，記得還要保留體力下山啊！

抵達平台後，可再評估體力決定是否要繼續攻頂至「三角崙山」，這段路徑頗為陡峭，且容易濕滑，不建議新手貿然前往喔！

對於平常就有登山習慣的人來說，就不用太擔心了！一路都有階梯和完整路標，除了從觀景台至「三角崙」的路段，並沒有困難地形，可以當作日常訓練的步道選擇。

抹茶山一日遊：路線規劃

許多人會選擇單日行程，早上開始，下午下山，帶著午餐在山上解決。因為全程走完，加上休息跟拍照時間，通常需要 5 - 6 小時。

建議清早出發，避開熾烈日曬，也避免摸黑下山喔！

步道路線圖

• 五峰旗停車場 →（ 1.3 k , 20 mins）→ 天主堂飲水＆廁所 →（ 2.7 k , 2 hr）→ 聖母登山步道起點 →（1.4 k , 1hr 45 min）→ 聖母山莊觀景台 → 原路下山

展望最佳的觀景台，也是朝聖者的禮拜平台，最明顯的就是立在中央的耶穌受難像了，平台下方有聖母像和建立聖母山莊的巴瑞修士（Br. Luigi Pavan）像。由小徑通往聖母山莊，在此休息、用餐、如廁，記得垃圾不落地，自行帶下山喔！

若還有體力、且對自己的登山經驗有把握，可繼續前往三角崙山東南峰與三角崙山，路程往返需要再加上 1 小時。

這段路段需要拉繩攀爬，且若是雨後常有泥濘、甚至遇到白牆，展望不佳，請評估當天的裝備、體能狀況是否適合前往。

留在觀景台多拍照、休息聊天，觀察山脈在不同光線之下的變化，也是很好的選擇！

漫步到五峰旗瀑布

在聖母山莊旁邊，還有一條熱門步道：「五峰旗瀑布步道」，共有三層瀑布，走起來非常涼爽。

瀑布後面有五座尖峰並列，就好像是傳統戲劇裡，武將所背著的五支三角旗一般，故而得名「五峰旗」。

下山後，若還有體力可以前往，不到一小時的路程，會獲得與聖母山莊截然不同的景致。

【工具推薦】Hikingbook 路線規劃助手，讓你自由調整想走的路線！

如果不想要太累的聖母山莊練腿行程，也可以在五峰旗瀑布停車場，就直接前往這條老少咸宜的幼幼班等級步道。

抹茶山建議裝備

可參考我們幫大家系統化整理好的單日登山裝備表，依照系統替大家分門別類，還有附註相關說明和勾選欄位，讓你只帶需要的、需要的都有帶！

不想每次收裝備都從頭開始嗎？馬上使用 Hikingbook 裝備管理功能，讓你一目了然地掌握本次攜帶裝備與負重分析，避免不小心又背太重、還可能不小心忘記帶重要裝備！馬上下載 Hikingbook，開始建立你的第一筆裝備清單吧！

【延伸閱讀】新手必修的登山裝備課，系統化讓你一看就懂

這邊也幫大家整理了一些可以幫助你更順利完成行程的實用補給與裝備，都是 Hikingbook 編輯群親自上山實測後的真心推薦好物唷！

⚡ 更有效率的補水對策！水動能電解質液 ：補水更有效率，不僅讓你身體有更好的表現，還能讓你少背一些水，減輕負擔。

🔹 最輕量的底層機能衣！ 抗菌抗臭肉桂衣 ：天然抗臭，流汗也不怕下山尷尬，而且還很快乾，試了不會後悔的創新技術。

🔹 兼具質感與實用性的濾水器與水袋！ 來自臺灣的設計好品牌 ：不佔空間又兼顧質感，讓你走得更輕盈。

抹茶山兩天一夜：聖母山莊住宿

登記山屋

抹茶山上的聖母山莊有提供登記住宿，以山屋而言算是舒適乾淨、且屋外有水源可取，若想多停留一些時間，不妨考慮待上一晚。

加入 Facebook 社團「聖母登山步道資訊站（山屋x諮詢）」，在社團中發文，登記入住日期與入住人數，由管理員核可後，才算成功預定。

記得要看清楚 Facebook 社團的精選公告，了解注意事項，才不會造成雙方的困擾喔～

申請露營

若山屋已滿無法預定，也可以在 Facebook 社團登記，自己背帳上山，在管理範圍內的空地自行搭帳。

不過山莊外幾乎都是硬質的水泥地板，建議攜帶較厚的睡墊，保障自己的睡眠品質～

無論選擇哪種方式，都要記得「LNT 無痕山林」的原則，把自己製造的垃圾全部帶下山，一起尊重山、愛護環境。

準備出發！

看完以上的介紹，相信你對準備抹茶山行程更有掌握度了！

安全登山就是做好風險管理，做好事前的妥善準備，才能有順利平安的行程。

無論去哪裡爬山，都記得要先下載登山離線地圖，即便沒有網路也能辨認自身位置，降低迷路風險喔！

Hikingbook App 有完整且免費的離線地圖、登山路線及路線偏移警示，陪你一起更安全地登山。快分享給朋友，下載後一起上山去！

路線離線地圖使用步驟

1. 下載並登入 Hikingbook App 後，系統會自動偵測你所在區域的離線地圖。點選「下載」就會開始下載離線地圖。

2. 到「探索」頁面，頁面上方可以搜尋你想去的路線。

3. 進入路線後，可看到路線軌跡和路線基本重要資訊，這時按下「下載路線」的紅色按鈕。

4. 路線下載後會自動匯入，只要點選「在地圖上顯示」就可以囉！

【延伸閱讀】出發前必看！離線地圖 APP 怎麼用？看完這篇你就會

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