此文章未發布
- Hikingbook 編輯部
- {{ post.formattedUpdatedTime }}
- 5427
臺北越野跑路線｜陽明山越野跑練習路線大集合！附路線GPX下載
{{ $t('tableOfContents') }}
位於臺北市與新北市交界的陽明山國家公園，不僅是大台北區域的熱門踏青景點，不少外國朋友來臺，也會表示想去看看「陽明山」。
其實「陽明山」並不是一座山，而是由多座山峰組成的山系，範圍涵蓋七星山、大屯山、擎天崗、冷水坑、小油坑、竹子湖等地區。交通便利步道系統完善，加上地形豐富多變，非常適合健行和越野跑訓練。
歷經上百年發展的陽明山
陽明山已有好幾百年的發展歷史，荷西時期，生活在大屯火山群周遭的原住民，會採集硫磺與西班牙人、荷蘭人交易。漢人則是在 1736 -1795 年間逐漸進入陽明山區開墾，初期以藍靛（藍染）產業為主，同時也種植水稻、畜牧等農業。至今，陽明山仍有不少路名如「菁山路」、「平菁街」，其中的「菁」就是萃取「藍靛」成為染料的植物喔！
延伸閱讀 👉 北投溫泉博物館｜再現北投藍染的原鄉
到了日治時期，開始發展茶業和日本稻米馴化試驗，竹子湖地區當年種的可不是海芋，而是稻米喔！我們現在吃的好吃「蓬萊米」就是在竹子湖培育出來的！趁著假日，來陽明山跑跳蹦，不僅身心舒暢還可以看到好多歷史的軌跡。
以下整理七段陽明山的熱門越野跑路線，無論你是想練跑，以個人體能自製「速度與激情」的樂趣，還是與親朋好友來趟長路線健行，漫步在美景中，都可以參考！
路線一、陽明山大縱走東段｜風櫃七星主
體能等級 ⭑⭑⭑✩✩
路線：風櫃嘴 → 頂山 → 石梯嶺 → 擎天崗 → 冷水坑 → 七星山東峰 → 七星山主峰
🪧 路線參考：Hikingbook 山友 Aniki 活動紀錄
路線二、七星山來回｜冷水坑、七星山主東
體能等級 ⭑⭑✩✩✩
總爬升 1,043 m，總下降 1,044 m，跑完絕對值得大吃一頓。
由冷水坑登山口起跑 → 行經夢幻湖 → 再上到七星山主峰、東峰 → 跑到苗圃登山口 → 再原路返回到冷水坑。
🪧 路線參考：Hikingbook 山友 小愛 活動紀錄
路線三、長路漫漫｜擎天岡、荷蘭古道
體能等級 ⭑⭑✩✩✩
路線： 坪頂古圳 → 擎天岡 → 石梯嶺 → 荷蘭古道 O型
全長約 17 公里，總爬升 917 公尺，總下降 925 公尺，是一場體能大挑戰！務必評估體能，依照實際情形調整撤退點。
🪧 路線參考：Hikingbook 山友 Matilda Hsu 活動紀錄
路線四、小跑怡情｜小油坑、二子坪步道
體能等級 ⭑✩✩✩✩
路線：小油坑 → 巴拉卡公路 → 二子坪
坡度相對平緩，途經小油坑噴氣孔美景和滿滿的硫磺味，順道觀察特別的地質景觀。
🪧 路線參考：Hikingbook 山友 Kc Wen 活動紀錄
路線五、陽明山歷史遺跡｜金包里大路（魚路古道）
風險等級 ⭑✩✩✩✩
體能等級 ⭑✩✩✩✩
過去金山與士林間的連絡道路，來回約 8 公里，沿途有許多清領至日治時期所留下的歷史遺跡唷！
路線六、陽明山避暑路線｜絹絲瀑布+竹蒿山O型
體能等級 ⭑✩✩✩✩
絹絲瀑布步道平緩好走，沿路與「山豬湖」水圳平行清涼消暑。往竹蒿山途經森林和大草原展望極佳，跑累了就停下來享受美景吧！
🪧 路線參考：Hikingbook 山友 Bryan Cheng 活動紀錄
路線七、陽明山悠然秘境｜帕米爾公園、雙溪溝古道
體能等級 ⭑✩✩✩✩
風景如畫的山徑，寧靜宜人，途中會看到過去燒炭窯的遺址，還可眺望七星山、大屯山。
呼叫跑友一起玩！陽明山越野跑比賽
陽明山超級馬拉松
陽明山超級馬拉松每年由中華民國超級馬拉松運動協會舉辦，由樂活組（5K）到挑戰組（63Ｋ）共六種難度的組別，吸引國內外的選手參與。跑在陽明山蜿蜒起伏的公路上，風景真是美呆了！
三進七星山
2021 年起，由「靠北越野」FB社團發起的「三進七星山」自主賽，是越野跑圈討論度最高的活動之一。活動通常在六月至八月進行，由苗圃登山口進出。每年夏天，都會有熱血跑者響應、每年挑戰自我，甚至重複跑七八次以上呢！如果你也是喜歡「自虐」、挑戰自我極限的人，現在開始練習，今年夏天跟 Hikingbook 和越野社團裡的熱血份子，一起來挑戰吧！
活動路線 👉 七星山三進三出
延伸閱讀 👉 登上臺北市最高峰！七星山路線全攻略
陽明山東西大縱走GO！
由中華民國越野跑協會主辦的「陽明山東西大縱走 Go！」活動將於 4/1 正式開始，想挑戰跑完陽明山十連峰的跑友們，快來看看吧！
延伸閱讀 👉 陽明山東西大縱走路線攻略
陽明山交通看這裡！
陽明山區交通便利，士林、天母、北投四通八達，選好想要練跑的路線後，可以直接參考陽明山國家公園的交通資訊，規劃最適合行程的交通方式！
上陽明山行前注意事項
路程很長，地形多變，氣候難以捉模，請務必確認裝備！
能量補給
- 能提供足夠熱量的午餐（Hikingbook 編輯團隊私心推薦豆漿店的古早味飯糰，又飽又爽）
- 1000cc 飲水或搭配運動飲料
- 巧克力、能量膠、鹽糖...等，可在行進間快速補充體力的行動糧
上山裝備
- 排汗衣、保暖中層衣、登山鞋、登山杖、手套
- 雨衣雨具或防水外套
- 頭燈！一！定！要！帶！
天氣預報
出發前除了查詢天氣預報 ，也可以到陽明山國家公園即時影像，看看天氣怎麼樣。
離線地圖
陽明山雖然交通方便，但路線多元、山上時不時有可能會起霧影響視線，才剛走過的路，有可能一眨眼就認不出來了！
記得帶好離線地圖並記錄活動軌跡，若一時間不確定方向，可以立刻看手機裡的地圖；或直接沿著來時的路線折返，也是一個常見的解困方式。
【延伸閱讀】 新手必看！離線地圖 APP 怎麼用？從下載圖資、GPX、到報座標、看等高線，一次學會
【延伸閱讀】 登山迷路怎麼辦？掌握四大原則，助你平安下山
Hikingbook App 有完整且免費的離線地圖、登山路線及路線偏移警示，陪你一起安全登山。快分享給朋友，下載後一起上山去！
覺得這篇文章有幫助嗎？歡迎分享給更多需要的人！