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【登山百岳打包】單日登山健行裝備清單
規劃單日登山行程必看！Hikingbook 為大家預備了超詳細的單日登山個人裝備表，包括服裝、照明等八大系統，確保你安全、舒適地完成當天往返的登山之旅。
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以下為我們預備的單日登山裝備表（不含團裝與技術裝備的），整理了單日登山行程所需的所有個人必備物品，內容涵蓋了背負、行進、服裝、炊事飲水、照明、定位通訊、醫療求生八大系統，出發前記得仔細核對清單，確保你準備齊全，避免在山區遭遇突發狀況時手足無措，讓你能夠安全、舒適地享受每一趟山旅。
想了解不同裝備該怎麼挑，可瀏覽以下教學文章：
👉 登山裝備如何挑？背負、行進、穿搭篇
👉【登山裝備課】 炊煮、睡眠、照明、通訊、醫藥篇 & 實用清單下載
1. 背負系統
| 確認 | 項目 | 數量 | 重量 | 說明 |
| 背包 | 1 | | 容量視行程的種類而定，通常 20-40L 是足夠的。 |
| 背包套 | 1 | | 避免背包內的裝備濕掉，同時保護背包免於被刮破。 |
| 防水袋 | 1 | | 提供防水的雙重保護，避免雨勢過大，背包套無法提供完全的防水效果。 |
2. 行進系統
| 確認 | 項目 | 數量 | 重量 | 說明 |
| | 登山鞋 | 1 | | 低筒登山鞋即可。 |
| 登山襪 | 1 | | 選擇有厚度並高於鞋筒的登山襪（羊毛為佳）。 |
| 登山杖 | 2 | | 建議攜帶兩支。 |
| 綁腿（選用） | 2 | | 避免雨水滲入鞋子、或異物掉入登山鞋，同時保護登山褲，泥濘路段建議攜帶。 |
| 護膝（選用） | 2 | | 減少膝蓋軟骨承受的壓力、增加關節的穩定度。建議有舊傷或不舒服時使用。 |
| 護踝（選用） | 2 | | 減少足踝承受的壓力、增加穩定度。建議有舊傷或不舒服時使用。 |
3. 服裝系統
| 確認 | 項目 | 數量 | 重量 | 說明 |
| 排汗衣 | 1 | | 底層。可快速帶走皮膚上的水氣，保持身體乾燥溫暖。 |
| 排汗內衣褲 | 1 | | 同上。 |
| 禦寒衣物 | ≥ 1 | | 中層。可選擇較厚的排汗衣、羊毛衣、化纖外套，視個人需求做多件搭配。 |
| 防風外套 | 1 | | 外層。加強保暖，避免風寒效應。 |
| 兩截式雨衣 | 1 | | 具備防風、防水機能，避免風寒、水寒效應。不可穿一件式（小飛俠）雨衣。 |
| 排汗褲 | 1 | | 具備排汗、快乾機能。 |
| 保暖帽 | 1 | | 用於頭部保暖，並具備防風功能。 |
| 防曬帽 | 1 | | 可以視個人需求選擇圓盤帽或鴨舌帽。 |
| 頭巾 | 1 | | 臉部、頸部防曬、遮蔽口鼻，避免直接吸入寒冷的空氣、擦汗、固定頭髮、包紮，功能多元。 |
| 手套 | 1 | | 提供手部保護、保暖功能。 |
4. 炊事飲水
| 確認 | 項目 | 數量 | 重量 | 說明 |
| 水壺 / 水袋 | 1 | | 用來裝飲用水，容量建議至少 2L 以上，可依個人喝水量調整，但也必須考慮負重。 |
| 保溫瓶（選用） | 1 | | 天氣寒冷時，喝適量的溫熱水有助於保持體溫。 |
| 午餐 | 1 | | 單日行程通常只需要攜帶午餐，可選擇攜帶方便的食物，如：麵包、飯糰等。 |
| 行動糧 | N | | 行進間可快速補充熱量的食物，以自己喜歡吃的東西為主。另可準備鹽糖，預防抽筋。 |
5. 照明系統
| 確認 | 項目 | 數量 | 重量 | 說明 |
| 頭燈 | 1 | | 亮度建議 100 流明，防水等級 IPX4 以上，建議挑選具備紅光功能的頭燈。 |
| 備用電池 | 1 組 | | 多攜帶一組備用電池，避免用到一半沒電。 |
6. 定位通訊
| 確認 | 項目 | 數量 | 重量 | 說明 |
| 手機 | 1 | | 安裝登山 APP Hikingbook，具備離線地圖、GPS 定位的功能，避免迷途。 |
| 行動電源 | 1 | | 讓手機保持在有電的狀態，留意行動電源的電量。 |
| 指北針、地圖 | 1 | | 需要操作的知識與經驗。建議攜帶，以免手機沒電。 |
7. 醫療求生
| 確認 | 項目 | 數量 | 重量 | 說明 |
| 哨子 | 1 | | 緊急求救、或離隊友較遠需要呼喚隊友時使用。 |
| 刁山小包 | 1 | | 為了預防失溫，而準備的簡易求生裝備。內容物包含：救生毯、黑色大垃圾袋、營繩、電器膠布、小刀、短蠟燭、打火石打火機。 |
| 醫藥包 | 1 | | 以個人用藥與基礎內外傷處理為重點。建議攜帶（但不限於）：個人習慣用藥、高山症用藥、止痛藥、腹瀉藥、OK繃、紗布、透氣膠帶、生理食鹽水等。另外可準備鹽巴，減緩抽筋、對付螞蝗。 |
8. 其他
| 確認 | 項目 | 數量 | 重量 | 說明 |
| 身分證 | 1 | | 入山入園時核對身分用、或有就醫需求時使用。 |
| 健保卡 | 1 | | 同上。 |
| 入山證 | 2 | | 若有申請入山，則需要印出紙本兩份，其中一份於入山時投入專門的信箱。 |
| 入園證 | 2 | | 若有申請入園，則需要印出紙本兩份，其中一份於入山時投入專門的信箱。 |
| 雨傘 | 1 | | 遮陽、在山屋下雨時走到廁所時可用、女生在野外上廁所時可用。 |
| 紙筆 | 1 | | 必要時可記錄重要訊息、留下訊號等用途。 |
| 衛生紙 | N | | 在山上解放時必備，並將使用過的自己帶下山。 |
| 垃圾袋 | N | | 自己的垃圾自己帶下山。建議準備 1-2 個塑膠袋或垃圾袋，必要時可作防水袋使用。 |
| 防曬乳 | 1 | | 高山上紫外線較強，做好防曬準備，以免曬傷。 |
| 濕紙巾（選用） | N | | 濕紙巾或濕式衛生紙，可用來清潔身體。 |
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